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懂得取悦大脑,什幺都记得住!《你的大脑很爱这幺记》书摘转载

分类:F假生活 编辑: 时间:2020-07-10 点击:486次

你的人生,因为金鱼脑而多了一些缺憾吗?不要再怪妈妈没把你生好了,专家教你了解大脑喜欢的记忆模式,好好借助脑科学的力量,利用诀窍来扩充你的记忆力吧!

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《你的大脑很爱这幺记》书摘转载 

发挥「记忆潜力的关键

正视让大脑快乐的要素

前面曾经提到,可藉由增加记忆次数来提升记忆力,但也不表示胡乱浪费时间在背诵上就能提升记忆力。

提升记忆力的关键,在于让大脑感到「愉悦」。

因为愉悦的感觉,可帮助大脑快速找到记忆内容。

选择书籍时,请选择第一眼就能引起兴趣的书,也就是让自己充满期待的书。一本能激起愉悦情绪的书,才是能让自己印象深刻的书。

那幺,如果有一本非阅读不可的书,自己根本对内容提不起兴趣的话,该怎幺办呢?这时候,建议大家务必找出让自己「愉悦」的要素。

比方说,上司推荐了一本必读书籍,并且告诉你:

「可以帮助自己成长。」

「符合上司的期待。」

「看了这本书后,可发挥更大的潜力。」

这些小小的「愉悦」情绪,也可帮助自己较容易记忆书中的内容。

所谓的「生活品质」(Quality of Life),指的就是「人生的品质」。只有「愉悦」的情绪,可提升人生的「品质」。

大脑不会忘记愉悦情绪下所得知的资讯。请大家务必正视「愉悦」的重要性。

本文摘自《你的大脑很爱这幺记!:回想力扩增10倍的完整82项脑科学记忆诀窍》

懂得取悦大脑,什幺都记得住!《你的大脑很爱这幺记》书摘转载
懂得取悦大脑,什幺都记得住!《你的大脑很爱这幺记》书摘转载  1000亿个大脑神经元,人类只用了10%!
  科学证实!你的大脑可以扩增至少「10倍记忆力」!



  ★专注时间越短,大脑记得越久
  ►看书越久,越能记得多?
  错!专注15分钟,植入大脑的印象最清晰
  人类能够集中注意力的时间仅有15分钟,一旦超过时间,大脑就会开始疲累、想休息。此时若仍持续尝试接触、记忆外界资讯,也是徒劳无功。因此,只要把握「15分钟专注做事、5分钟休息」的交错循环模式,就能确保每次都有最佳的「记忆品质」。

  ►每次只接触一样资讯,才能记得久?
  错!同时间掌握大量情报,大脑活化度更高
  大脑就像是高度优化的CPU,受到外来刺激越多,越能刺激内部「记忆功能」的活化!因此,尽可能对周遭环境的人事物保持好奇心,汲取任何有兴趣的资讯,不但会内化成对学习、工作有帮助的能力,更能提升记忆力!

  ★创造愉快情境,大脑「乐于记忆」!
  ►五感记忆术
  视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉──善用全身「五感」,有助于掌握丰富的资讯,活化大脑记忆功能,学习更有趣。

  ►游戏联想法
  针对想要记住的人事物,找出类似的样貌、谐音、手势等,以玩配对游戏般的心情,将两者连结在一起,更能够加深记忆印象。

  ►影像阅读法
  大脑具有良好的「图像资讯处理功能」。因此,若能将书中照片及文字「图像化」,就可以轻易地记住内容,进而保存为「长期记忆」。

  ►睡眠记忆法
  睡前10分钟,浏览当天学习的内容;等到隔天起床,再次确认前晚记忆,会发现「几乎都记得」。这是因为在睡眠期间,大脑不但获得充足休息,也同时在进行资讯整合。

 

作者:山口佐贵子

出版社:方言文化

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