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你是否已成为酒精的奴隶?超简单自我检测,让我们只为健康乾杯

分类:D生活家 编辑: 时间:2020-06-18 点击:732次

酗酒与酒精中毒所带来的社会成本引起大众重视。但不可否认的,越来越多研究证据显示,适度的饮酒可避免心血管疾病,尤其是心脏病以及血管阻塞引起的缺血性中风。少数研究报告亦指出,适度饮酒可以预防失智症,而用于预防/治疗心血管疾病之地中海饮食(Mediterranean diet),其适量的红酒摄取就是特色之一。

只是,多数人饮酒的原因,并非为了酒精的健康效益,有许多人每日饮用的酒量已明显为健康带来风险。饮酒过量不仅会引起非心血管方面的疾病,如肝硬化、急慢性胰脏炎、神经病变以及部分癌症,也较易造成许多意外事故、危及自身与他人的伤害、引发胎儿酒精症候群等。

大量饮酒也会增加酒精性心肌病变的风险。在西方国家,酒精性心肌病变甚至佔所有扩大型心肌病变患者的三分之一,其致病机转,主要是酒精对心肌细胞有直接毒性,并且使体内维生素B1减少,导致心脏功能恶化。大量饮酒不仅会增加高血压的风险(高血压同时也是心脏病、中风及慢性肾病变的危险因子),还会造成出血性中风。豪饮还很容易造成心律不整,尤其是心房节律异常,由于这类病患常在彻夜饮酒狂欢后发生,另有别名,称之为「假期心脏症候群」。

即使饮酒在人们社交心理层面有帮助,例如餐前酒可改善消化功能,适度饮酒能舒缓日常身心压力,但民众仍应建立健康与正确饮酒的观念。喜爱饮用哪款酒类是其次,重点是落实理性饮酒,自主控管每日饮酒量,预防酒精危害自身健康,减少不当饮酒衍生的身心社会问题。

酒精标準单位

根据英美国家的定义,除了「一年少于一次」与「从未饮酒」的人,其于皆是所谓的饮酒者。一个标準单位的酒精量,每个国家的定义不一样:

美国:一个单位为14克的纯酒精 澳洲:一个单位为10公克的纯酒精 英国:一个单位为8公克的纯酒精 台湾:考量酒精代谢率差及作用程度较西方人高,故採世界卫生组织建议的定义,以10公克纯酒精为一酒精标準单位,这相当于一罐350c.c罐装啤酒。饮酒过量标準值

根据美国国家酒精滥用与酒精研究机构资料定义:

65岁以下(含)男性每週饮酒超过14单位,或每次饮酒量超过4单位 65岁以上男性、所有女性,每週饮酒超过7单位或每次饮酒量超3单位

须留意的是,酒精摄取量与健康危害取决于酒精摄取单位数,而非酒类品项。

酒精使用疾患确认检测

酒精使用疾患确认检测(Alcohol Use Disorder Identification Test),又称为AUDIT,可以用来筛检出饮酒严重度在问题性饮酒以上的个案,受测者可根据过去一年使用酒精性饮料的情形,来回答问题:

1. 你多久喝一次酒? (0)从未 (1)每月少于一次 (2)每月二到四次 (3)每週二到三次 (4)一週超过四次

2. 在一般喝酒的日子,你一天可以喝多少酒精单位? (0)1 或2  (1)3 或4  (2)5 或6 (3)7 到9  (4)超过10

3. 多久会有一次喝超过六单位的酒? (0)从未  (1)每月少于一次 (2)每月 (3)每週 (4)每天或几乎每天

4. 过去一年中,你发现一旦开始喝酒后便会一直想要继续喝下去的情形有多常见? (0)从未 (1)每月少于一次 (2)每月 (3)每週 (4)每天或几乎每天

5. 过去一年中,因为喝酒而无法做好你平常该做的事的情形有多常见? (0)从未 (1)每月少于一次 (2)每月 (3)每週 (4)每天或几乎每天

6. 过去一年中,经过一段时间的大量饮酒后,早上需要喝一杯才会觉得舒服的情形有多常见? (0)从未 (1)每月少于一次 (2)每月 (3)每週 (4)每天或几乎每天

7. 过去一年中,在酒后觉得愧疚或自责不该这样喝的情形有多常见? (0)从未 (1)每月少于一次 (2)每月 (3)每週 (4)每天或几乎每天

8. 过去一年中,酒后忘记前一晚发生事情的情形有多常见?(0)从未 (1)每月少于一次 (2)每月 (3)每週 (4)每天或几乎每天

9. 是否曾经有其他人或是你自己因为你的喝酒而受伤过? (0)无 (2)有,但不是在过去一年 (4)有,在过去一年中

10.是否曾经有亲友、医生、或其他医疗人员关心你喝酒的问题,或是建议你少喝点? (0)无 (2)有,但不是在过去一年 (4)有,在过去一年中

每个选项的括弧内有一个数字,将选择的项目数字加总起来,就是酒精使用疾患确认检测的得分。男性的总分大于或等于8分,女性大于或等于6分∼4分,代表饮酒情形已经至少达到问题性饮酒的程度。

原文请看《Let’s Enjoy,为健康乾杯!》

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